مهارت مقابله با استرس

هنگامی که بین انتظارات ما از زندگی و منابعی که در اختیار داریم هماهنگی نباشد ، استرس ایجاد می شود . استرس واکنش ما نسبت به وقایع است .

عوامل استرس زا :

عوامل استرس زا شامل فشارهای شغلی ، ترافیک ، تصادفات ، اختلافات خانوادگی و ..... می باشد .

انواع استرس

استرس بر دو نوع است : استرس مفید و استرس مضر

استرس مفید و لارم ، همان ترس واقعی و یا عاقلانه است . برای مثال وقتی به چهار راه شلوغی می رسید بجاست که از تصادفات با وسایل نقلیه بترسید و نگران جان خود باشید . این نوع استرس ها نه تنها طبیعی هستند بلکه برای بقای ما لازم اند .

روش های مقابله با استرس

ورزش ، تمرین تحلیل درست موقعیتها ، مدیریت زمان ، یادگیری مهارت تفکر منطقی ، افزایش ایمان و اعتقاد به خدا ، استراحت ، تغذیه و تفریح مناسب ، داشتن برنامه ی منظم برای زندگی ، عدم درشت نمایی مشکلات ، یادگیری مهارت ارتباط ، خود آگاهی ، ابراز وجود ، تصمیم گیری و حل مسئله .

 

 

/ 0 نظر / 5 بازدید